Step um degrau que faz milagres

12/03/2014 por Unipreço

Você quer emagrecer, definir pernas e bumbum? Que tal fazer uma aula de step! Saiba que é um excelente exercício para quem quer emagrecer, além de ajudar no condicionamento cardiorrespiratório, tonificar a musculatura e principalmente as coxas, panturrilhas e glúteos.

O step é um exercício aeróbico, e consequentemente eleva a freqüência cardíaca fazendo com que queime muitas calorias. Segundo especialistas em uma hora de step é possível gastar de 300 a 500 calorias, tudo depende da intensidade dos exercícios.

Para ter um aproveitamento 100% das aulas é necessário um tênis apropriado, o mais indicado são os modelos de corrida. Agora se você pretender engrossar as pernas o step não é o exercício mais indicado. Ele ajuda a perder gordura corporal e não ganho de massa!

O recomendável é começar duas vezes por semana em dias alternados, depois aumente para mais um dia na semana e acelere os ritmos aos poucos, assim diminui as chances de lesões. Não se esqueça de antes de começar as práticas de atividades físicas consulte o seu médico.